現実的なダイエット本｜筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

こんにちは、筋トレビジネスエリートです。

言い過ぎたかもしれません。筋トレしてませんでした。あとエリートでもありませんでした。

気を取り直して…

こんにちは、ビジネスです。

ということで筋トレもしてもなければ、ビジネスエリートでもない僕ですが、Audible会員ではあるので2021年11月の無料タイトルになっていたこちらを読みました。

てっきりマッチョになるための食事法の本かと思っていたのですが、そういうわけではありませんでした。

どちらかと言うとダイエットのための本という感じです。

本書の構成はめちゃくちゃシンプルです。

という感じです。シンプルすぎて今回のブログはめちゃくちゃ短く終わりそうです。というかもう書くことなくなりつつあるので、聞き慣れないマクロ管理法って何って話をして終わろうと思います。

マクロ管理法とは

マクロ管理法というのは、1日に摂取すべき総カロリーを計算してから、それに基づいてどれくらいのタンパク質・脂質・炭水化物を摂取すればよいかを求めて、それを満たすような食事をするというものです。

なので、計算したら後はそれを指標にして食うだけという感じですね。めっちゃシンプル。

計算方法とかも書いていますが、「マクロ栄養素　計算」検索すると計算するためのサイトは出てくるので、そちらを使って計算してみるのが良いかと思います。

リンク

健康でいるのは人生でも一番の重要事項だと思うので、こんな感じで食事と向き合えたら理想なのですが、毎食どれくらいの栄養をとっているのか把握するのが、結構難しいんですよね〜。

以上、いっとくでした！